pod wodą

[...] gwarantowane! A każda butla to dodatkowe obciążenie no i delikatny dyskomfort przy pozycji z rękoma z tyłu. Już po pierwszym kilometrze za startem długi i bardzo stromy podjazd ciągnący się przez jakieś 2 km - uda płonęły a walka o oddech sprawiały mi ból bo przez żebra mam problem z nabraniem pełnego oddechu, oddycham tak na 90% :'-( [...]

[...] żeby wyszło dobrze technicznie - w moim odczuciu było OK. Na WODa wziąłem mniejszy ciężar bo tylko 70kg a HSPU z ab mata - szły wyjątkowo dobrze. To moje drugie w życiu podejście do HSPU i aż nie mogłem uwierzyć, że tak dobrze wyszły :-D. Kilka razy straciłem równowagę ale zawsze spadałem pod pełna kontrolą bez gleby. 2 razy niestety [...]

[...] sprawa, ciekawe doznanie gdy się wisi do góry nogami na pasach a w czasie obrotu w środku mnóstwo pluszowych maskotek imitujących portfele, kubki i inne pierdoły leżące na podszybiu czy luzem gdzieś w schowkach w drzwiach. Daje do myślenia... Mnóstwo stoisk ze sprzętem rolkarskim głównie Powerslide - główny sponsor. Można było za free [...]

[...] maxa w strict pressie - opuściłem piątkowy trening a właśnie wtedy był max sprawdzany. Wiedza ta przyda się przy dobieraniu obciążenia w przyszłości. Weszło 55kg. Zrobiłem 2 podejścia pod 57,5 ale mniej więcej na wysokości czoła ruch się zatrzymywał i koniec... zatem 55kg jako max w strict press. OLY SKILL - szlifowanie techniki Squat Clean, [...]

[...] jak kamień, wstawałem wypoczęty i zregenerowany. Jednak są minusy :-| W porównaniu z innym bardzo dobrym produktem TRECa, Sleep-er, W.I.R wypada dość ubogo. Co prawda podstawowych substancji jest trochę więcej, jednak brakuje mi tu substancji wyciszających przed snem (melisa, waleriana, melatonina) Sleep-er pod tym względem wypadał dużo [...]

Niedziela: Pod względem siłowym wczorajszy dzień nie miał dużo wspólnego. Trening: 11:00-12:40 MTB po lasach, sporo podjazdów, piachu etc. + rozciąganie 17:30-18:20 rozjazd na spinningu + rozciaganie 18:20-18:30 rozbijanie mięśni za pomocą wałka reeboka Odżywianie: 7:00 płatki 160g + mleko 300ml + 30g czeko 90% 8:30 BA + mono + 1caps spalacza [...]

[...] dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi 12-15 sekund na odpoczynek. W [...]

[...] Mamy 11 stycznia. No i? Coś nie biegam... Miałem zacząć od 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze wygospodarować. Zwłaszcza, że planowałem szybko (moje szybko) i krótko niż wolno (moje wolno) i długo. Czas naładować Garmina i odkurzyć buty. Chyba... Druga sprawa: miska. Z tego [...]

[...] W końcu odnalazł go w jakimś zacisznym miejscu, wykonującego dziwne ćwiczenia, zupełnie inne, niż te których Guo normalnie nauczał. Zdziwiony Wang cicho obserwował mistrza, podczas gdy ten stał w bezruchu w pozycji, którą Wang widział po raz pierwszy. W pewnej chwili Guo usłyszał szelest i odwrócił się - zobaczył, że to jego mały uczeń, [...]

[...] patrzę, i jak nic zapalenie mieszków włosowych, full małych pryszczyków, okropność... Postanowiłem coś z tym zrobić, nie wiem czy dobrze zrobiłem, ale poszedłem wieczorem pod prysznic, użyłem żelu pod prysznic + porowata szorstka gąbka, wymyłem klatkę, później hardcore :D użyłem SOLI jako peelingu, czyli sól (działa antybakteryjnie, minus [...]

[...] 5:50 min/km +5min spaceru do domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fa52072add45168a02cb08b217d90c.jpg http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Nie maiłam asekuracji więc nie podchodziłam nawet do 32,5kg. Ostatnia seria dała bardzo w kość, ręce nie równo szły już pod koniec. 2. Wyjątkowo dobrze, co prawda w ostatnie serii już ze łzami w oczach ale [...]

[...] 14kg 8/7/7 - przysiady 50kg 8/8/8 47,5kg 8/8/7| 45kg 8/7/7| 45kg 8/7/6+1 - uginanie ramion sztanga guma 8/8/8 14kg 8/8/8| 14kg 8/8/8| 14kg 8/8/7 - wznosy łydek na podwyższeniu 50kg 8/8/8 47,5kg 8/8/8| 45kg 8/8/8| 45kg 8/8/8 - brzuszki serratus crunch 2*9kg 8/8/8 2*9kg 8/8/8| 2*7kg 8/8/8| 2*5kg 8/8/7 3x 8-12 2min przerwy miedzy [...]

[...] dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się zastąpić czymś podciąganie? No to pierwsza wypiska: MC 4x6-8 25x6/42x6/52x7/62x4,5 - dłonie nie wytrzymują, muszę po 1 razie podnosić i odkładać w ostatnich seriach Przysiad tył 4x6-8 [...]

Super ci idzie :-) i nie zastanawiaj sie czy to fat czy woda, tylko ciesz się :) tak jak mówiłaś, jesteś pod wszechwiedzącym okiem szefowej to musi być dobrze

[...] uchwycić a konto bankowe na razie wieje pucha:-D 90Packer cześć, dzięki za odwiedziny i dobre słowo:-) troszkę się aż wirtualnie zarumieniłam i uśmiałam z Twojego podsumowania mnie- masz sporo racji z tą marudą i narzekaczem- postaram się poprawić! zaglądaj i spamuj do woli -zapraszam, będzie większa mobilizacja8-)8-) pozdrawiam;-) [...]

[...] i szybko mi idzie, a zawsze to większa motywacja:-)) ____________________________________ Zaległe wypiski: 1. Sobota DNT 2. Niedziela- pedaling na wodzie czyli dzień pod znakiem opalania, relaksu nad wodą i w ramach aero pedałowanie na rowerku wodnym godzinkę z obciążeniem na 4 osoby:-) [...]

[...] *15 / 45kg *15 / 45kg *15 / 45kg *15 +brzuch 3* spięcia z talerzem 10 kg nad głową 3* twist z talerzem 10 kg w rękach 3* deska maks Na koniec 15 min bieżnia szybki marsz pod górę długie kroki, co pomogło rozciągnąć kulaski, które i tak ledwo ciagnęłam Sauna Masaż %-) mam w domu masażystę 8-) postanowiłam wykorzystywać Dziś w związku z cudną [...]

[...] w dół. To mój drugi miesiąc redukcji i każdego schodzi ok 4 kg. Nie mam o dziwo ubytków siły. Lecą obwody w pasie ale reszta jako tako stoją spokojnie tylko ta woda. Pod spodem dzień pracy i dzień treningowy Godziny są pomieszane pon ciągle grzebałem w tabeli i nie odzwierciedlają tych rzeczywistych. Łączny deficyt to - 500 kc. 1-wszego [...]

[...] ciężko jest się pozbyć jeśli się trenuje siłowo i wysoko trzyma białko nawet na ostrej redukcji. Większość ludzi to wyolbrzymia i panicznie boi się o to samemu robiąc sobie pod górę takim nastawieniem psychicznym. A tak naprawdę te straty to będzie głównie glikogen, tłuszcz, woda i wszystko to wróci bardzo szybko wraz z podbiciem kalorii ;)

pamietaj ze woda z parówek najlepsza na mase ;) Pod warunkiem że chce się wyglądać jak paruwa%-)